LE YOGA au service de ta foulée.

Ton nouveau secret pour durer sans te blesser, grâce à une foulée plus économique, stable et puissante.

Tu t'es déjà fait ces réflexions ?

  • Échauffement incertain… ou inexistant

Résultat : les premiers kilomètres sont difficiles, ton corps n’est pas prêt, et tu sens que tu perds de l’énergie inutilement.

  • Raideur et manque de mobilité

Les hanches coincent, les ischios restent tendus, les chevilles manquent de souplesse, le dos tire, bref tu te sens un peu "rouillé".

  • Tes genoux te rappellent à l'ordre

Souvent on ne le sait pas mais le manque de stabilité va se répercuter sur les genoux. Ils compensent les affaissements des pieds, les vrilles des chevilles et un centre (dos / abdos) qui peut manquer de tonus.

  • Tu ressens des crispations le jour J

Le petit stress de la veille de course qui peut entraîner une mauvaise nuit, des crispations dans les trapèzes. Tu connais les départs trop rapides, et le souffle court.

  • Tu ne récupères pas vraiment

Ton corps subit l'accumulation du quotidien et des kilomètres de run. Tu ne prends pas le temps de faire des exercices de récupération active ou passive.

Pourquoi as-tu ces ressentis ?

  • Tu pars courir dès que tu as un créneau

    ➡️Pas d'échauffement

  • En rentrant, tu dois enchaîner sur ton quotidien

    ➡️Pas de vraie récupération

  • Tu sais que ce serait bien, mais concrètement

    ➡️ Qu'est-ce que tu dois faire ?

  • Tu sais que la souplesse n'est pas ton fort

    ➡️Tu zappes le désagréable, et tu n'oses pas le yoga.

  • Tu accumules et vis avec tes tensions et raideurs

    ➡️Qui te limitent même dans ton quotidien

  • La vitesse et le chrono font partie de ta vie

    ➡️Tu restes toujours sur le qui-vive

Pourquoi le Yoga du coureur est

LA solution ?

  • Le yoga met ton corps en route : il déverrouille, mobilise et dynamise avant l’effort même en très peu de temps.

  • Des routines post-run / soir ou jour off, pour t'aider à relâcher et faire circuler pour mieux récupérer.

  • Tu sauras exactement quelle(s) vidéo(s) choisir pour répondre à tes besoins, grâce au tri par modules.

  • C’est un yoga conçu pour les corps des coureurs, avec des options pour que ce soit accessible et utile.

  • Les séances de mobilité libèrent dos, hanches et jambes pour réduire les douleurs et retrouver du confort.

  • Tu vas apprendre à ralentir grâce aux exercices de respiration et des séances plus lentes.

Comment Le Yoga du Coureur est né ?

Ce programme, c’est vraiment le programme qui manquait, et je t'explique comment je me suis rendue compte concrètement :

Prof de Yoga et Coach sportive depuis plus de 15 ans, pratiquante de course à pied et trail pour mon plaisir, j'ai toujours été convaincue de ce duo Yoga et Running.

Un yoga qui libère les tensions, renforce les appuis pour réduire les risques de blessures quand les kilomètres s'accumulent.
J’ai d’abord voulu accompagner mon compagnon de vie qui court beaucoup, en le convaincant de se mettre sur le tapis de yoga.
En quelques mois :
✔ meilleures sensations,
✔ moins de tiraillements,
✔ des séances mieux assumées,
✔ et même un nouveau RP sur semi !

Puis il y a eu la course de ma ville. J’y ai croisé beaucoup de connaissances baskets aux pieds, qui m’ont parlé, sans filtre, de leurs tensions, douleurs, raideurs et ressentis post-course.
Et là encore : les mêmes problématiques revenaient.

C’est ce jour-là que je me suis dit :
“OK. Ce programme est nécessaire. C’est exactement ce qu’il manque aux coureurs.”

Foulée contrôlée

Mobilité ciblée

Articulations protégées

Stress apaisé

Le contenu du programme

Le Yoga du Coureur est structuré en 4 modules complémentaires, conçus pour répondre aux besoins du coureur.

Chaque module a un objectif précis, pour t’aider à progresser étape par étape, sans y passer des heures.

LES MODULES :

⚡ Activation & préparation

🎯 Objectif : être prêt à courir dès les premiers mètres.

  • Réveiller le corps entier (appuis, gainage, mobilité, souffle).

  • Activer les chaînes musculaires utiles au running.

  • Préparer les articulations (chevilles, hanches, genoux...).

  • Entrer dans ta sortie avec un corps disponible, et moins de tiraillements.

🦵 Foulée stable & réactive

🎯 Objectif : Réduire les douleurs dues à un manque de contrôle des appuis et leurs compensations.

  • Renforcer les appuis grâce aux postures d’équilibre.

  • Affiner la proprioception (chevilles, genoux, bassin).

  • Apprendre à déplacer ton poids de corps avec contrôle.

  • Améliorer les transitions : montées / descentes.

🌬️ Foulée relâchée & économique

🎯 Objectif : libérer les zones raides et rendre ta foulée plus légère.

  • Assouplir les hanches, les ischios, les mollets.

  • Libérer le dos et la cage thoracique pour mieux respirer.

  • Améliorer l’amplitude et la fluidité du mouvement.

  • Décharger les tensions chroniques liées à la course.

  • Réduire la dépense énergétique grâce à une meilleure mobilité.

🌙 Récupération & recentrage

🎯 Objectif : récupérer plus vite, relâcher profondément le corps et apaiser le mental.

  • Relancer la circulation et décharger les jambes lourdes.

  • Détendre les épaules, le dos et le diaphragme.

  • Réduire la fatigue post-run grâce à des flows doux.

  • Calmer le système nerveux pour mieux dormir (notamment avant les courses).

  • Retrouver un état de légèreté et de relâchement.

Toutes les séances de ces modules seront accessibles en illimité, car les bénéfices du yoga se construisent dans la répétition :

plus tu pratiques, plus ton corps intègre, progresse… et maintient ses résultats sur le long terme.

LES LIVES

En plus des vidéos à suivre à ton rythme, tu auras accès à 4 cours en live via Zoom pour pratiquer ensemble.
Ces rendez-vous seront l’occasion pour moi de te corriger, te conseiller, te motiver et t’aider à affiner tes postures en direct.

📅 Les jeudis 11 et 18 décembre, puis 8 et 22 janvier de 18h45 à 19h45

👉 Les replays seront disponibles si tu n’es pas disponible le jour J.

LES LIVES BONUS

Parce que la performance et le confort de course passent aussi par ce que tu manges et comment tu récupères,

ces deux lives t’offrent une vision globale pour mieux prendre soin de ton corps.

🍽 Live Nutrition du coureur avec Estelle BACHELET, nutritionniste du sport

📅 Jeudi 15 janvier — 18h45 à 19h45

→ Pour répondre à toutes tes questions : énergie, hydratation, pré-run, récupération…

🦶 Live Réflexologie spéciale récupération avec Allison Moore, réflexologue
📅 Date à préciser pour janvier
→ Relancer la circulation, alléger les jambes, libérer les tensions de la chaîne arrière

Ils ont déjà travaillé avec mes programmes :

Caroline

"J’ai aimé la simplicité d’utilisation du programme. Les vidéos sont variées, et je peux les refaire quand je veux. Même les jours où j’ai peu de temps, j’arrive à glisser une séance. C’est devenu une vraie routine dans ma semaine."

Julie

"Chaque été je prends les programmes de Géraldine, vraiment complets, et me permettent de pratiquer où que je sois. Je choisis mon thème de cours et sa durée donc c'est assez simple de l'intégrer dans mon planning. Les explications sont claires, et le véritable intérêt du programme est de pouvoir refaire pour améliorer ma pratique."

Mélanie

"J’ai adoré la variété des séances ! On ne s’ennuie jamais, il y a toujours un mélange de douceur, de mobilité et de puissance. Ça m’a donné envie de pratiquer plus régulièrement. Merci Géraldine pour tout ce travail et ton accompagnement complet même avec mes questions."

En résumé, ce programme est pour toi si :

  • Tu veux courir sans douleurs ni raideurs.

Retrouver des jambes plus légères, des appuis plus stables et des sorties qui ne se terminent pas par un genou qui bloque, un dos qui tire ou des hanches qui coincent.

  • Tu veux préparer sereinement ton prochain objectif.

Tu veux un corps prêt à répondre, puissant et réactif,
et un mental plus posé pour aborder tes entraînements et tes courses en confiance.

  • Tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour durer.

Le yoga soutient ta récupération et limite les blessures.
Un corps qui absorbe les kilomètres et bouge sans restriction.

FERMETURE DES INSCRIPTIONS DIMANCHE 30 NOVEMBRE à 23h59.

Tu es à un clic de transformer ta foulée

• Vidéos accessibles à vie dès le 8 décembre !

• 4 lives YOGA et Replay disponibles en illimité.

• 2 lives Bonus avec des expertes en nutrition et réflexologie + Replay courte durée.

• Accès sur mobile et ordinateur (tu peux même le diffuser sur la TV si tu préfères).

TOUT INCLUS pour 99€

Paiement sécurisé • Satisfaction garantie